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为了拥有理想体态，许多人会透过骑脚踏车来达到体重管理的目标，但你知道为什麽多数人都选择骑脚踏车减肥吗？骑脚踏车热量消耗又是多少呢？今天，我们就要来和大家分享，脚踏车运动能为身体带来的好处，以及该如何骑才能消耗最多热量，帮助各位快乐骑行、健康瘦身！骑脚踏车热量可以消耗多少？对照表格一看就知道
相较於如跑步、游泳等有氧运动，骑脚踏车不仅简单好上手，也较容易长期坚持，除此之外，骑脚踏车热量消耗速度也比较快，能带来很好的燃脂效果，因此，脚踏车运动成为多数人心中的热门首选。
以实际消耗的卡路里来说，一个体重70公斤的成年人，以时速20公里骑半小时，就能消耗294大卡的热量，相当於一杯700cc的奶茶，若再骑得快一些，以时速30公里来计算的话，每半小时就能消耗441大卡，约等於一份汉堡或六块小鸡块！
以下我们就透过表格，帮助大家轻松参考对照骑脚踏车热量消耗值∶
| 骑脚踏车 | |||
| 体重(公斤) | (一般速度，10公里/小时) | (快速，20公里/小时) | (很快速，30公里/小时) |
| 50 | 100大卡 | 210大卡 | 315大卡 |
| 60 | 120大卡 | 252大卡 | 378大卡 |
| 70 | 140大卡 | 294大卡 | 441大卡 |
| 80 | 160大卡 | 336大卡 | 504大卡 |
| 90 | 180大卡 | 378大卡 | 567大卡 |
骑脚踏车减肥有哪些好处？三大优势报给你知
1. 锻链下半身，大腿、臀部变得健壮
骑脚踏车的踩踏动作，能很好的锻链到大腿及臀部的肌肉，让我们不仅健步如飞，也同时达到雕塑线条的效果。
2. 锻链髂腰肌，减缓铁腿痛的状况
现代人常久坐，髂腰肌因此处於紧绷状态，骑脚踏车能充分锻链髂腰肌，提升肌肉弹性、有效减缓痛感。
3. 减轻膝盖的负担，强化心肺功能
相较於跑步、快走等项目，骑脚踏车不仅对膝盖的负担比较小，同时还能加强心肺功能，有著促进全身机能的好处。
骑脚踏车热量消耗的关键是什麽？两个因素帮助你提升效果
脚踏车运动不仅热量消耗快、对身体好处也很多，大家若想透过骑脚踏车，达到减肥健身的目的，记得要把握「持续骑行60分钟」、「搭配饮食控制」这两个重点。
由於运动时间越长，就能以越高的燃脂率来消耗更多的脂肪，因此建议每次至少骑一小时，并且避免吃高热量的食物，让运动及饮食相辅相成，才是良好且健康的减重方式喔！
消耗热量也可以开外挂，骑打浪车给你加倍燃脂率
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安耐美首创结合骑马律动（打浪）的电辅自行车，透过如骑马慢步、快走、跑步、奔驰这四段的骑行模式，帮助锻链上肢、下肢及核心肌群，同时提升肌耐力、强化心肺功能，除此之外，打浪车的热量消耗速度更高於一般骑行模式，是有效提升燃脂作用的最佳车款选择！
骑脚踏车减肥就选智慧动能打浪车，帮助你消耗更多卡洛里！
透过以上的脚踏车热量消耗大揭密，相信各位都能掌握骑脚踏车减肥的关键了，其实，只要建立长期的骑脚踏车运动习惯、 当的饮食热量控制，再搭配安耐美-双功能打浪电动辅助自行车的帮助，有效消耗热量再也不是难事，减肥瘦身也可以快乐又轻松！
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