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失眠怎麽办

你有失眠的困扰吗?你应该∶

1.避免睡前进食∶睡前不宜吃东西,因食物在胃中容易刺激大脑兴奋,会不容易入睡,并影响睡眠品质。
2.避免刺激、亢奋性食物∶下午三点後不要喝含咖啡因的饮料,可於睡前喝热牛奶,或喝一大匙醋,有助於放松。
3.於枕头中放「苦艾」叶,可帮助睡眠。
4.放松身心∶做些可以放松的活动,如阅读、写东西、或洗澡等。
5.避免用药∶不要养成对药物依赖的习惯,容易上瘾或有副作用。可以在睡前喝菊茶,对睡眠亦有帮助。
6.因电器中的变压器会干扰脑部,若找不出失眠的原因,试著拔掉床头电器插头。
尽量避免熬夜,否则需要多好几倍的睡眠时间,才能补回体力。晚上十一点至凌晨三点间入睡,是睡眠最好的时间。
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2009-02-24T10:49:26+0000


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